Is dit voor jou als ouder herkenbaar?
-
Je kind barst regelmatig in woede uit.
-
Je kind klaagt over vermoeidheid als hij of zij uit school komt en is dan prikkelbaar.
-
Slecht slapen komt regelmatig voor: je kind is bang in het donker of heeft last van nachtmerries of wordt vaak wakker.
-
Je hebt het gevoel dat je kind niet lekker in zijn/haar vel zit.
-
Je vangt regelmatig onzekere signalen op van je kind, zoals 'ik kan het niet', 'ik doe het ook nooit goed', 'niemand vindt mij aardig'.
Je probeert zelf van alles om je kind meer tot rust te brengen, zoals samen ontspanningsoefeningen doen of samen wandelen en praten. Maar in de praktijk blijkt dat lastiger dan je dacht. Je wilt niets liever dan dat je kind meer handvatten heeft om met prikkels, gevoelens en gedachten om te gaan, zodat je kind weer beter in z'n vel komt te zitten.
Waarom mindfulness voor kinderen?
Mindfulness is een evidence-based methode voor het verminderen van stress, piekeren en angst en het verbeteren van concentratie. Je kunt het zien als het leren van basisvaardigheden aan kinderen in het leren omgaan met lastige gedachtes en gevoelens. Iets waar kinderen de rest van hun leven veel aan hebben. Naast mindfulness worden er ook verschillende andere evidence-based methodes gebruikt die kinderen ondersteunen bij hun ontwikkeling, zoals ACT en cognitieve gedragstherapie.
Verbetert concentratie
Kinderen klagen vaak over een druk hoofd dat van alles tegelijk wil doen. Ze leren op te merken wanneer ze zijn afgeleid en leren hoe ze hun aandacht terug kunnen brengen naar het hier en nu.
Leren omgaan met emoties
Kinderen leren hun emoties te herkennen en benoemen. Ze leren hoe ze met hun emoties om kunnen gaan, zonder er te veel door meegesleept te worden of ze weg te drukken.
Leren omgaan met gedachten
Als kinderen zich net als ons ergens druk over maken kunnen ze gaan piekeren. Kinderen krijgen vaardigheden aangereikt hoe ze om kunnen gaan met de piekerfabriek in hun hoofd.
Zelfvertrouwen groeit
Kinderen leren dat het hebben van gevoelens oké is. Ze voelen zich geaccepteerd in wie ze zijn. Doordat ze zelf ontdekken hoe ze om kunnen gaan met lastige gevoelens en gedachtes, groeit hun zelfvertrouwen.
Over mij
Mijn naam is Marjolijn Rijskamp en mijn doel is om kinderen en jongeren om te leren gaan met hun gedachtes en gevoelens. Zodat ze met meer zelfvertrouwen en vaardigheden zich zo goed mogelijk kunnen redden in onze samenleving die steeds complexer wordt.
Binnen Mind Nature specialiseer ik mij in hooggevoeligheid bij kinderen en jongeren.
Wat vinden ouders en kinderen ervan?
Marieke
Mijn dochter is zo'n heerlijke dromer met een creatieve geest. Dit werkt op school echter niet altijd in haar voordeel en gaf veel frustratie. Door de tools die ze aangereikt kreeg tijdens de mindfulness training kreeg ze wat meer grip op haar situatie.
Maria
Mijn dochter kon moeilijk in slaap komen door de vele gedachten. Hier kreeg ze tools voor aangereikt door Marjolijn die ze nog altijd gebruikt als ze niet kan slapen. Al met al gaf het haar wat meer zelfvertrouwen en manieren die ze zelf kan doen om haar situatie te veranderen.
Olga
Mijn dochter van 7 vond de training heel erg leuk en gezellig! Marjolijn is heel erg lief en tegelijkertijd duidelijk met de kinderen, en ze denkt graag mee met allerlei tips wat het beste bij je kind en je thuissituatie past.
